搖滾大叔記事

年節飲食停看聽～【談春節期間的保健】～

文/家醫科 呂清元醫師

　　一年一度的春節即將到來，又是全家團圓、朋友歡聚的日子。今年春節連假長達九天，在這麼長的假期更應注意身體的保健，平安度過愉快的假期。

　　宏其婦幼醫院家醫科呂清元醫師，針對患有慢性病疾病與心血管疾病之患者，特別叮嚀年節須注意事項，提供民眾參考。

★患有慢性疾病的人須注意的事

在過年前，患有糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病患者，要記得將常用藥物準備充足，按時服用，不要中斷。

◎糖尿病患者：飲食更應注意，年糕、糖果、水果皆應適量為宜。

◎高血壓患者：儘量低鹽飲食

◎高血脂患者：油炸少吃

◎痛風患者：要多喝水，最好一天2500c.c.以上，內臟火鍋儘量少吃，尤其避免啤酒的飲用，以免急性痛風發作。

　　另外，體重過重的人要注意每天熱量的攝取，持之以恆的運動就格外顯得重要，可以快走、慢跑、輕鬆騎腳踏車等，來消耗熱量減少脂肪的堆積。

★氣候溫差過大，是急性心肌梗塞與急性腦中風的好發季節

　　過年期間，因天候不定，寒流來襲時，常是急性心肌梗塞及急性腦中風的好發季節，心血管疾病患者須小心留意身體狀況，以避免急性心血管疾病發作，以下保健事項提供參考。

◎定期服藥　　　　　◎保持作息正常

◎注意身體的保暖    ◎情緒的穩定

◎留意血壓的變化    ◎避免熬夜

　　若出現以下急性心肌梗塞或急性腦中風的徵症，請儘快到大醫院急診室就診，以把握治療黃金期。

◎持續胸悶　　◎流冷汗　　　◎講話不清楚

◎胸痛　　　　◎意識不清　　◎一邊手腳無力等症狀

★年節期間其他身體保健注意事項

◎急性上呼吸道感染

年節期間是急性上呼吸道感染的高峰期，避免到擁擠的地方，必要時戴口罩防護，也要勤洗手。

◎急性腸胃炎

飲食難免大魚大肉，暴飲暴食，所以急性腸胃炎是時有所聞之事，建議飲食應定時定量，且要注意食品的有效日期，避免生食食物、避免油膩食物、勤洗手，注意電解質的補充。

◎把酒言歡

三五好友相聚，難免會把酒言歡，飲酒一定要適量，避免急性胰臟炎、急性膽囊炎或急性食道炎的發生。

◎口腔保健

應多注意牙齒口腔保健，儘量減少甜食的攝取，吃完食物(尤其是甜食)後要刷牙或漱口，特別在睡前一定要刷牙，以維護口腔健康。

◎作息要正常

避免熬夜，良好的睡眠，是維持體力的不二法則。每天規律運動，維持正常的體重，平平安安度過愉快的春節，健健康康迎接猴年的到來。

★春節期間的小叮嚀

食：選擇低油、低鹽、低糖，多吃高纖維的食物。

衣：留意氣候變化，注意穿著、保暖。

住：注意通風，避免一氧化碳中毒。

行：多利用大眾交通工具，騎車特別小心。

育：多從事體育活動，規律運動。

樂：從事有益身心的娛樂，避免熬夜。